Neues Jahr - neue Vorsätze. Weshalb scheitern die meisten Leuten, wenn's um die Umsetzung ihrer Neujahrsvorsätze geht? Und was kann man tun, damit es mit der Umsetzung doch endlich klappt?

Ein Schlüssel dazu: Breche die Vorsätze in kleine Teilschritte. Wie man das macht, liest man zB im Buch von Stephen Guise: “Mini Habits"

Seine Wünsche fürs neue Jahr als Konfetti an der grossen Times Square-Silvesterparty? Hier gibt's die Info plus das Formular um seine Wünsche zu deponieren:
https://www.timessquarenyc.org/whats-happening/nye-wishing-wall
Und schreib dir selber einen Brief in die Zukunft. Damit wird es zum Kinderspiel:
www.futureme.org

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Bist du wunschlos glücklich? Oder gibt's schon noch Dinge, die du gerne in deinem Leben hättest? Hier kommt ein nettes, kleines Wunsch-Erfüllungsritual für die Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag.
Es funktioniert ganz einfach und macht Spass :)
Details gibt's in der Podcastfolge.

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Xmas-Music: Christmas Spirit by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Singen macht glücklich - heisst es. Doch gilt das auch, wenn man ein ganz miserabler Sänger ist? Weshalb singen wir meist nur unter der Dusche und schämen uns, in der Öffentlichkeit zu singen?
Gesungen wird überall. Ganz besonders gerne in Karaokebars. Es gibt sogar eine Karaoke-WM:
https://www.karaokeworldchampionships.com
Und für Eltern, die ihren Gesang lieber "gewinnbringend" einsetzen wollen, hier gibt es eine Inspiration:
https://blogs.faz.net/schlaflos/2019/04/25/warum-eltern-singend-schimpfen-sollten-1242/

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Hallo Entspannung, wo bist du? Wenn der Alltag sich mal wieder von seiner verrückten Seite zeigt und uns scheinbar alles über den Kopf wächst, wie sorgen wir dann für Entspannung? In dieser Folge habe ich ein paar interessante (und ungewöhnliche) Strategien zusammengetragen.
Auf dass sie helfen! :)

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Ordnung ist das halbe Leben. Doch wie schafft man es, überhaupt Ordnung ins Alltags-Chaos zu bringen? Nach meiner ausgedehnten Entrümplungs-Aktion, beschäftigt sich jetzt auch dieser Podcast mit dem Aufräumen. Und ich erzähle dir vom kreativen Kunst-Aufräum-Projekt von Ursus Wehrli: “Die Kunst, Aufzuräumen” (www.kunstaufraeumen.ch)

Mehr Inputs und Informationen rund ums Aufräumen gibt's im Buch “Magic Cleaning” von Marie Kondo.

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Lässt sich das älter-werden aufhalten? Und was entscheidet darüber, wie wir altern? Sind es die Gene oder doch die Lebensweise?
Eine Harvard-Psycholgin hat dazu einen Versuch gemacht: Sie hat ältere Menschen aus dem Altenheim in eine inspirierendere Umgebung gebracht - mit verblüffenden Folgen!

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Unsere Denkweise beeinflusst unser Leben, klar. Doch was entscheidet darüber, wie wir denken?

Die Psychologie-Professorin Carol Dweck hat das Modell von “Growth & Fixed Mindset” entwickelt. Dieses zeigt uns, wie unser Denken den Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen beeinflusst.

Carol Dweck hat dazu einen TED-Talk: “The power of believing that you can improve”, auf deutsch also sowas wie: “Die Macht des Glaubens, dass man besser werden kann”. Du findest ihn hier: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en#t-35894

Ihr Buch: Carol Dweck - “Mindset”

Und natürlich wie im Podcast versprochen, der Link zum englischen Mindset-Test: https://studentsuccess.unc.edu/files/2015/08/MINDSET-Quiz.pdf

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Wer ohne Talent durch’s Leben geht hat’s schwer. Wirklich? “Nein!”, sagt der Schwedische Psychologie-Professor Anders Ericsson. Weshalb er sogar behauptet, dass Talent allgemein überbewertet wird, hörst du in der aktuellen Podcast-Folge.

Dazu gibt’s den Beweis dafür, dass der weltweit erfolgreiche Musiker Ed Sheeran früher die Leute mit seinem Gesang definitiv nicht umgehauen hat. (Den Talkshow-Ausschnitt dazu findest du hier: https://www.youtube.com/watch?time_continue=97&v=flkjMuaKYQU )
Und natürlich das Buch, wo es noch mehr zum Thema Talente nachzulesen gibt:
“TOP - Die neue Wissenschaft vom Lernen” - geschrieben von Professor K. Anders Ericsson.

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"Der weisse Hai" hat damals in den 70er-Jahren die Leute scharenweise ins Kino gelockt. Und für die einen Filmbesucher gab es gratis eine lebenslange (unschöne) Erinnerung an den Film dazu. Sie haben nämlich - seit sie den „weissen Hai“ gesehen haben - Angst, schwimmen zu gehen. Nicht nur im Meer, sondern einige auch im See oder im Swimmingpool. Weshalb kreiert unser Gehirn solche absurden Ängste? Und was passiert bei Angst im Körper?

Dazu gibt’s einen Rückblick auf den sehr inspirierenden Vortrag von Informatikprofessor Randy Pausch.
Seine „Last Lecture“ bewegt auch Jahre nach seinem Tod immer noch Menschen auf der ganzen Welt (englisches Original-Video):
https://www.youtube.com/watch?v=ji5_MqicxSo
Als Alternative dazu, gibt’s das ganze auch in Buchform (wobei ich persönlich das Video deutlich besser finde):
Randy Pausch: „Last Lecture - Die Lehren meines Lebens“

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"Was denken bloss die anderen?“ - diese Frage beschäftigt viele Leute. Doch woher kommt diese Angst davor, was andere über uns denken? Und wie kann man diese Angst überwinden?
Das lohnt sich nämlich definitiv! Denn nicht sein eigenes Leben zu leben, aus Angst was andere denken, ist etwas von dem, was Sterbende am meisten bereuen. Das Buch dazu und mehr Infos gibt es auf der Website von
Bronnie Ware, Autorin des Buchs „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“:
https://bronnieware.com

Aus der Komfortzone und sich der Angst stellen. Diese Strategie fuhr Jia Jiang. Der junge Asiate hat sich 100 Tage lang täglich in Situationen begeben, in denen er mit Ablehnung konfrontiert wird. Ein spannendes Experiment, das sich gelohnt hat!
https://www.rejectiontherapy.com

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